Single Blog

“Крутая гонка”: перфекционизм и обесценивание

Тема навеяна чтением Макаренко “Педагогической поэмы” – вся пронизана перфекционизмом, хоть выжимай: “быстрее, выше, сильнее”… Наши прародители так и росли с идеалами “жилы рвать”. И во многих семьях эти ценности передавались дальше из поколения в поколение.

Что имеем сейчас?

Образ успешного человека – выглядит с иголочки, везде и всюду успевает: работы море, денег океан, с парашютом двадцать раз прыгал, на львов охотился, весь мир объездил, левой ногой пишет то, что Куинджи не снилось… Так до бесконечности…

Или ещё: успешная мама – с 3 детьми постоянно занимается, fly-lady, супер-любовница для мужа, ведёт творческие проекты, не выходя из дома, ещё танцует, поет, всегда в хорошем настроении и … Допишите сами. И все это делается на +5.

Если человек ориентируется на такой идеал, то жизнь превращается в гонку.

В итоге он считает, что успевает недостаточно или делает что-то недостаточно хорошо. Достижения и повседневные свои дела обесценивает, все силы и побуждения словно стекают в черную дыру, напряжение зашкаливает!

 

Зачем так делает?

Боится быть “плохим”-неуспешным-не оправдавшим чьи-то ожидания-не понравиться/разочаровать кого-то. Так человек бежит от себя настоящего, не слышит свои истинные чувства, потребности, избегает встретиться с чем-то волнующим внутри, с пустотой внутри!?

 

А вообще полезно было бы сделать вдох-выдох и взять паузу:

  • можно просто побыть в этой паузе “дурака-валяния”, чтобы расслабиться, отдохнуть и наполниться, побыть в одиночестве/тишине.
  • спросить себя: “Для чего я это все делаю? Что хочу в итоге?” Найти свои смыслы.
  • расставлять приоритеты. Мне нравится схема из тайм-менеджмента, что все дела можно разделить на: важное-срочное, важное-несрочное, неважное-срочное (можно делегировать кому-то), неважное-несрочное (последнее можно вообще не делать).
  • учиться жить в “здесь и сейчас”. Простая душевная экология: почаще спрашивать себя: “Что я чувствую и чего хочу?” И, если нет чего-то супер важного-срочного, то вначале позаботиться о себе.
  • начать самому/ой заботиться о себе сперва в мелочах (что именно сейчас покушать, одеть, обеспечить комфорт для тела и т.д.), затем в более глобальных вещах.
  • и, наконец, учиться мягкому, принимающему отношению к себе – например, через общение со своим “внутренним раненным ребенком”.

 

– Ого! – скажете вы – Попробуй-ка все это осилить!? Опять идеалы!?

Не надо все пункты списка стараться реализовать одним разом.

Начните постепенно, шаг за шагом.

Дайте себе время овладевать одним навыком, затем другим. И иногда не будет получаться сразу… “Спокойствие! Только спокойствие!” Ошибки будут, и это нормально! Будут и откаты назад, и проверки на прочность: “а ты действительно теперь это умеешь!?” Но в какой-то момент вы почувствуете новое более гармоничное состояние. Вы сможете наслаждаться жизнью в простых ее проявлениях. Вы ощутите состояние “потока”.

Желаю вам нежного отношения к себе)

Комментарии ()

© Copyright 2018 - Психолог Коробкова Юлия